نصائح النظام الغذائي حمض الجزر

ملخص:

هناك بعض الأطعمة التي يبدو أنها تحفز الحموضة المعوية لدى كثير من الناس.

الكلمات الدالة:

حرقة ، حامض ، ارتجاع ، أطعمة

نص المقالة:

بغض النظر عن نوع الارتجاع الحمضي الذي تعاني منه ، وبغض النظر عن العوامل الكامنة وراء معاناتك الخاصة مع حرقة المعدة ، يمكن أن يكون للتغيير في النظام الغذائي آثار ملحوظة على إدارتك لارتداد الحمض.

هناك بعض الأطعمة التي يبدو أنها تحفز الحموضة المعوية لدى كثير من الناس. من بين هذه الفئات العامة مثل الأطعمة الحارة والدهون ومنتجات الألبان. ومن المعروف أيضًا أن الشوكولاتة والطماطم والمكملات العشبية تسبب أعراضًا تشبه الحموضة المعوية ، خاصة إذا تم تناولها قبل النوم بوقت قصير.

إذا تعرفت على أطعمة معينة يبدو أنها تسبب حرقة المعدة ، فقد تجد أن تناولها في الصباح بدلاً من قرب موعد النوم سيخفف من أعراض حرقة المعدة. عندما نأكل في وقت اليقظة والنشاط ، يكون الجسم أكثر قدرة على احتواء أحماض المعدة المستخدمة لهضم الطعام الذي تناولناه.

يعاني الكثير من الأشخاص من الحموضة المعوية بشكل رئيسي في الليل ووجدوا الراحة من خلال رفع مستوى رأس السرير. على الرغم من أن مجرد إضافة طبقات من الوسائد ليس له نفس التأثير ، فقد ثبت أن رفع طرف الرأس بالكامل في السرير بمقدار اثني عشر بوصة على الأقل يقلل من أعراض حرقة المعدة.

إذا كنت لا تزال تعاني من الارتجاع الحمضي ولا يبدو أن تعديل النظام الغذائي مفيد ، يجب أن تفكر في زيارة الطبيب لاستبعاد احتمال حدوث خلل بنيوي أو عوامل أخرى تساهم في أعراض ارتداد الحمض.

حتى إذا انتهيت من تجربة دواء موصوف من قبل طبيبك ، فمن الجيد جدًا محاولة التخلص من الأطعمة التي تزيد من سوء حرقة المعدة وزيادة الأطعمة النيئة والطازجة.