التفاؤل الذكي يفوز في عالم اليوم

تعلم أن تكون أكثر تفاؤلاً على الرغم من القصف المستمر للأخبار السلبية وتآكل ثقافتنا.

الكلمات الدالة:

ذكي ، ذكاء ، متفائل ، تفاؤل ، سلبي ، سلبية ، ثقافة ، سعيد ، سعادة ، اكتئاب ، حزن

نص المقالة:

يبدو أن واقع عالم اليوم لا يترك مجالًا كبيرًا للتفاؤل. يمكن أن تؤدي كل قصة إخبارية تقريبًا لأنها تنزف. نسمع عن النقص الحاد في الغذاء في إفريقيا ، وفيات العصابات اليومية في شوارع المدينة ، والاستغلال من استغلال الأطفال في المواد الإباحية ، والكوارث المناخية الناجمة عن الاحتباس الحراري. ترتفع تكاليف الرعاية الصحية بشكل أسرع من الطائر الطنان أثناء الطيران ، ويتحدث المزيد من الأطفال الآن عن الألفاظ النابية كجزء منتظم من الكلام. مع هذه السلبية ، لا عجب في أن دراسة استقصائية أجرتها الحكومة الأمريكية عام 2004 وجدت أن الاكتئاب يصيب واحدًا من كل 10 بالغين 14 يومًا أو أكثر.

ربما تشعر بالاكتئاب بمجرد قراءة الفقرة الافتتاحية. لكن انتظر! هناك أمل. ليس التفاؤل المرتبك الذي أصبح علفًا لأغنية من موسيقى جنوب المحيط الهادئ ، بل ما يسميه علماء النفس في فرنسا "التفاؤل الذكي". مثل هذا التفاؤل لا ينفي حقيقة عالم اليوم ، بل يسعى إلى تعلم كيفية تشكيل الحياة وسط هذه الصعوبات. مارتن سيليجمان ، عالم النفس الذي جعل من التفاؤل والسعادة عمل حياته ، يتفق مع الفرنسيين: يمكن تعليم التفاؤل.

ضع في اعتبارك هذه الخطوات الأساسية:

(1) ركز على ما يمكنك التحكم فيه. لا تنجرف في ظروف لا يمكنك تغييرها. قد لا تغير ظاهرة الاحتباس الحراري ولكن يمكنك التحكم في استهلاكك للطاقة. لا يمكنك إيقاف تقليص حجم شركتك ولكن يمكنك تسليح نفسك بمهارات قابلة للتسويق.

(2) أعد صياغة الحدث بحيث لا تكون ضحية. هناك دائما طريقة أخرى لعرض الموقف. إلغاء الرحلة الذي تسبب في تفويت (وخسارة) ارتباط كبير لم يكن "مخططًا" لـ "الحصول" علي. كان الأمر كذلك. خياري هو معرفة ما يمكنني فعله لمساعدة العميل الحالي وما سأضعه في مكان العمل الذي تم إلغاؤه.

(3) فكر "بما فيه الكفاية". عندما نركز على ما ليس لدينا ، فإننا نفقد كل الأشياء العديدة التي لدينا. حقيقة الأمر هي أنك إذا كنت تقرأ هذا المقال ، فلديك ما يكفي من قوة الكمبيوتر. لديك ما يكفي من الذكاء. لديك ما يكفي من الوقت.

(4) صقل الاستجابات المتفائلة. مثل أي مزارع يرعى حقلاً ، لن ينمو التفاؤل أبدًا ما لم يتم ريه وتغذيته وإزالة الأعشاب الضارة وتغذيته. لدينا جميعًا أيام يمكن أن تسيطر فيها السلبية. وفي بعض الأحيان ، يكون هذا رد WISE لأنه يبقينا على أرض الواقع. فقط تأكد من أن هذا هو الواقع وليس الخيال الذي يقوم بقفزات غير عادية في التخمين. تخلص من هذا التخمين. اسأل عما يمكنك فعله لترى نتيجة تمنحك إحساسًا بالقوة. إذا لم نزرع مثل هذا التفاؤل الذكي ، وكن مدركًا للواقع ومستعدًا لإيجاد خيارات ، فقد نفعل ما حذره ألكسندر جراهام بيل. "حدق طويلا في الباب المغلق ولا نرى الباب الذي يفتح."

(5) تذكر قوة الأجيال. الأطفال الذين يعانون من الاكتئاب هم أكثر عرضة للاكتئاب. أطفال المتفائلين هم أكثر عرضة لأن يكونوا متفائلين. ماذا تختار لتمرير على طول؟ حتى لو كان والداك سلبيين ، يمكنك كسر الحلقة بالتوقف ، والتجميد في تأطير الموقف ، والاستماع إلى الحديث الذاتي السلبي ، ومن ثم إعطاء نفسك حرفياً رسالة مختلفة. نعم ، هذا يتطلب ممارسة ولكن يمكنك جعلها عادة إذا عملت عليها بمرور الوقت.

في نهاية المطاف ، يفهم المتفائلون الأذكياء أن التغيير والفوضى يتم تقديمها. إنهم يعرفون أن "هذا أيضًا سيمر". في هذه الأثناء ، يختارون اتخاذ أي إجراء ممكن في نطاق نفوذهم الخاص ثم يستقرون مرة أخرى. هذا كافي.

(ج) 2005 ، McDargh Communications. حقوق النشر الممنوحة لجميع الأماكن طالما تمت إعادة طباعة المقالة والخط الثانوي كما هي وتم إنشاء جميع الروابط مباشرة.